Calorias do iogurte
1 pote (200 g) tem 102 kcal.
Em 100 g de iogurte natural: 51 kcal, 4,1 g de proteína, 1,9 g de carboidrato e 3 g de gordura.
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Analisar meu prato grátisO iogurte natural tem 51 kcal em 100 g; um pote de 200 g dá 103 kcal. Os de sabor medidos pela TACO têm mais calorias (70 kcal o de morango) por causa do açúcar: 9,7 g de carboidrato em 100 g, contra 1,9 g no natural.
Calorias por porção
| Porção | Peso | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pote | 200 g | 102 | 8,2 g | 3,8 g | 6 g |
| 1 copo americano | 150 g | 77 | 6,2 g | 2,9 g | 4,5 g |
| 1 colher de sopa | 15 g | 8 | 0,6 g | 0,3 g | 0,5 g |
Pesos das medidas caseiras: IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009.
Variações em 100 g
| Alimento | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural | 51 | 4,1 g | 1,9 g | 3 g |
| Iogurte natural desnatado | 41 | 3,8 g | 5,8 g | 0,3 g |
| Iogurte sabor morango | 70 | 2,7 g | 9,7 g | 2,3 g |
| Iogurte sabor pêssego | 68 | 2,5 g | 9,4 g | 2,3 g |
| Leite fermentado | 70 | 1,9 g | 15,7 g | 0,1 g |
Comparado com o que você poria no lugar
| Porção usual | kcal |
|---|---|
| Iogurte: 1 pote (200 g) | 102 |
| Queijo: 1 fatia média de queijo minas (45 g) | 119 |
| Aveia: 2 colheres de sopa cheias (30 g) | 118 |
| Banana: 1 banana prata média (75 g) | 74 |
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Analisar meu prato grátisFontes: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp (item 448: Iogurte, natural); IBGE, POF 2008-2009: Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil. Valores de referência; o mesmo alimento varia com o tamanho e o preparo. Outros alimentos.