Calorias da aveia
2 colheres de sopa cheias (30 g) tem 118 kcal.
Em 100 g de aveia em flocos crua: 394 kcal, 13,9 g de proteína, 66,6 g de carboidrato e 8,5 g de gordura, 9,1 g de fibra.
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Analisar meu prato grátisA aveia em flocos tem 394 kcal em 100 g, mas ninguém come 100 g de uma vez: a colher de sopa cheia pesa 15 g e soma 59 kcal. Ela traz 9,1 g de fibra e 13,9 g de proteína em 100 g.
Calorias por porção
| Porção | Peso | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa cheia | 15 g | 59 | 2,1 g | 10 g | 1,3 g |
| 2 colheres de sopa cheias | 30 g | 118 | 4,2 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 colher de sobremesa cheia | 7 g | 28 | 1 g | 4,7 g | 0,6 g |
| 1 colher de chá cheia | 2 g | 8 | 0,3 g | 1,3 g | 0,2 g |
Pesos das medidas caseiras: IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009.
Variações em 100 g
| Alimento | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| Aveia em flocos crua | 394 | 13,9 g | 66,6 g | 8,5 g |
| Pão de aveia de forma | 343 | 12,3 g | 59,6 g | 5,7 g |
Comparado com o que você poria no lugar
| Porção usual | kcal |
|---|---|
| Aveia: 2 colheres de sopa cheias (30 g) | 118 |
| Banana: 1 banana prata média (75 g) | 74 |
| Iogurte: 1 pote (200 g) | 102 |
| Pão francês: 1 pão francês (50 g) | 150 |
Aveia engorda?
O que dá para responder com número é quanto isso representa no dia: 2 colheres de sopa cheias tem 118 kcal, cerca de 6% dos 2.000 kcal de referência usados nos rótulos de alimentos. Se cabe no seu dia depende do resto do que você come e do quanto você gasta. A calculadora de calorias mostra quanto você gasta por dia.
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Analisar meu prato grátisFontes: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp (item 7: Aveia, flocos, crua); IBGE, POF 2008-2009: Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil. Valores de referência; o mesmo alimento varia com o tamanho e o preparo. Outros alimentos.