Calorias do leite integral
1 copo médio (240 ml) tem 144 kcal.
Em 100 g de leite de vaca integral: 60 kcal, 3,2 g de proteína, 4,5 g de carboidrato e 3,3 g de gordura.
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Analisar meu prato grátisUm copo médio de leite integral (240 ml) tem 144 kcal. Em 100 g são 60 kcal, com 3,2 g de proteína e 3,3 g de gordura. O desnatado tem 34 kcal em 100 g: a proteína é praticamente a mesma (3,4 g) e a gordura quase some (0,1 g). O semidesnatado fica no meio, com 42 kcal.
Calorias por porção
| Porção | Peso | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 copo médio | 240 ml | 144 | 7,7 g | 10,8 g | 7,9 g |
| 1 xícara de chá | 200 ml | 120 | 6,4 g | 9 g | 6,6 g |
| 1 copo americano | 150 ml | 90 | 4,8 g | 6,8 g | 5 g |
| 1 caneca | 300 ml | 180 | 9,6 g | 13,5 g | 9,9 g |
| 1 xícara de café | 50 ml | 30 | 1,6 g | 2,3 g | 1,7 g |
Pesos das medidas caseiras: IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009.
Variações em 100 g
| Alimento | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| Leite de vaca integral | 60 | 3,2 g | 4,5 g | 3,3 g |
| Leite semidesnatado | 42 | 3,4 g | 5 g | 1 g |
| Leite desnatado | 34 | 3,4 g | 5 g | 0,1 g |
| Leite integral em pó | 497 | 25,4 g | 39,2 g | 26,9 g |
| Leite desnatado em pó | 362 | 34,7 g | 53 g | 0,9 g |
Comparado com o que você poria no lugar
| Porção usual | kcal |
|---|---|
| Leite integral: 1 copo médio (240 ml) | 144 |
| Iogurte: 1 pote (200 g) | 102 |
| Queijo: 1 fatia média de queijo minas (45 g) | 119 |
| Aveia: 2 colheres de sopa cheias (30 g) | 118 |
Leite integral engorda?
O que dá para responder com número é quanto isso representa no dia: 1 copo médio tem 144 kcal, cerca de 7% dos 2.000 kcal de referência usados nos rótulos de alimentos. Se cabe no seu dia depende do resto do que você come e do quanto você gasta. A calculadora de calorias mostra quanto você gasta por dia.
A TACO traz o leite de vaca fluido sem valores medidos. Os números do leite líquido são da tabela de composição do IBGE, que os compilou da base NDSR (Universidade de Minnesota); o IBGE registra o leite em gramas iguais aos mililitros. Os leites em pó são da TACO.
Num prato de verdade vão vários alimentos, e cada um numa quantidade. O Gluti faz essa conta por você: manda a foto e recebe os alimentos, as calorias e os macros.
Analisar meu prato grátisFontes: IBGE, POF 2008-2009: Tabelas de Composição Nutricional dos Alimentos Consumidos no Brasil (item 7900101: Leite de vaca integral, compilado da base NDSR, Universidade de Minnesota; variações: itens 7903702, 7903601); Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp (variações: itens 459, 456); IBGE, POF 2008-2009: Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil. Valores de referência; o mesmo alimento varia com o tamanho e o preparo. Outros alimentos.