Tabela de calorias dos alimentos
Calorias na porção que se come de verdade, e em 100 g, para os alimentos mais buscados.
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Analisar meu prato grátis| Alimento | Porção usual | kcal | kcal em 100 g |
|---|---|---|---|
| Banana | 1 banana prata média (75 g) | 74 | 98 |
| Pão francês | 1 pão francês (50 g) | 150 | 300 |
| Pão de queijo | 1 pão de queijo médio (20 g) | 73 | 363 |
| Tapioca | 1 tapioca (50 g) | 174 | 348 |
| Arroz | 1 escumadeira média cheia (85 g) | 109 | 128 |
| Ovo | 1 ovo médio (45 g) | 66 | 146 |
| Frango | 1 filé médio (100 g) | 159 | 159 |
| Batata-doce | 1 fatia média (70 g) | 54 | 77 |
| Batata | 1 escumadeira média cheia (80 g) | 42 | 52 |
| Queijo | 1 fatia média de queijo minas (45 g) | 119 | 264 |
| Feijão | 1 concha média cheia (140 g) | 106 | 76 |
| Macarrão | 1 escumadeira média cheia (110 g) | 132 | 120 |
| Carne | 1 bife médio (100 g) | 219 | 219 |
| Cuscuz | 1 pedaço médio (135 g) | 153 | 113 |
| Aveia | 2 colheres de sopa cheias (30 g) | 118 | 394 |
| Iogurte | 1 pote (200 g) | 102 | 51 |
| Abacate | 1 colher de sopa cheia, picado (45 g) | 43 | 96 |
| Mandioca | 1 pedaço médio (100 g) | 125 | 125 |
| Pipoca | 1 pacote médio (20 g) | 90 | 448 |
| Maçã | 1 maçã média (150 g) | 84 | 56 |
Para saber quanto você gasta por dia, use a calculadora de calorias.
Fontes: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp; IBGE, POF 2008-2009: Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil.