Calorias da banana
1 banana prata média (75 g) tem 74 kcal.
Em 100 g de banana prata crua: 98 kcal, 1,3 g de proteína, 26 g de carboidrato e 0,1 g de gordura, 2 g de fibra.
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Analisar meu prato grátisA banana prata, uma das mais comuns, tem 98 kcal em 100 g. Como uma unidade média pesa uns 75 g, a banana que você come fica perto de 74 kcal. Entre as variedades medidas pela TACO, a da terra é a mais calórica (128 kcal em 100 g) e a nanica fica um pouco abaixo da prata (92 kcal).
Calorias por porção
| Porção | Peso | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unidade média | 75 g | 74 | 1 g | 19,5 g | 0,1 g |
| 1/2 unidade | 37,5 g | 37 | 0,5 g | 9,8 g | 0 g |
| 1 fatia | 26 g | 25 | 0,3 g | 6,8 g | 0 g |
| Porção do Guia Alimentar | 86 g | 84 | 1,1 g | 22,4 g | 0,1 g |
Pesos das medidas caseiras: IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009.
Variações em 100 g
| Alimento | kcal | Proteína | Carbo | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| Banana prata crua | 98 | 1,3 g | 26 g | 0,1 g |
| Banana nanica | 92 | 1,4 g | 23,8 g | 0,1 g |
| Banana da terra | 128 | 1,4 g | 33,7 g | 0,2 g |
| Banana maçã | 87 | 1,8 g | 22,3 g | 0,1 g |
| Banana ouro | 112 | 1,5 g | 29,3 g | 0,2 g |
Comparado com o que você poria no lugar
| Porção usual | kcal |
|---|---|
| Banana: 1 banana prata média (75 g) | 74 |
| Maçã: 1 maçã média (150 g) | 84 |
| Abacate: 1 colher de sopa cheia, picado (45 g) | 43 |
| Aveia: 2 colheres de sopa cheias (30 g) | 118 |
Banana engorda?
O que dá para responder com número é quanto isso representa no dia: 1 banana prata média tem 74 kcal, cerca de 4% dos 2.000 kcal de referência usados nos rótulos de alimentos. Se cabe no seu dia depende do resto do que você come e do quanto você gasta. A calculadora de calorias mostra quanto você gasta por dia.
Num prato de verdade vão vários alimentos, e cada um numa quantidade. O Gluti faz essa conta por você: manda a foto e recebe os alimentos, as calorias e os macros.
Analisar meu prato grátisFontes: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição, NEPA/Unicamp (item 182: Banana, prata, crua); IBGE, POF 2008-2009: Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil. Valores de referência; o mesmo alimento varia com o tamanho e o preparo. Outros alimentos.